新年快樂! 城堡陰瑜伽
把平靜帶到家中是一件好事
學會自我練習訣竅，不需要很大的空間 ，任何時刻都可以練習，包括看小孩時。
新年旅行是陽的活動 旅行後很適合練陰來平衡喔！
練習陰瑜伽的三要素
1找到適當的深度(每個人都有適當的深度，需要時用輔具， 這是陰體位法，最困難的地方。每個人身體不同，有不同的練法)
2 停這放鬆不動
3 停夠久的時間 (通常在3~5分鐘)
影片中體位法
1蝴蝶式
2蜻蜓式
3側蜻蜓式
4 毛毛蟲
5坐姿扭轉
6束角
7強內旋
8英雄臥姿
9龍式
10 蝸牛
11 臥扭轉
最後大休息 腹式呼吸放鬆
完整的學習陰瑜伽，呼吸法及冥想。
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